Wydaje mi się że takiego tematu jeszcze nie było.Napiszcie ile macie lat i ile zrobicie pompek (poprawnych tzn.klata do ziemi!!!),i prosze was podawajcie prawdziwe wyniki...

Ja mam 13 lat i zrobiłem max 43 pompki a wy?

Ummm 40? Więcej mi się nie chciało (do 50 i tak bym chyba nie dobił), kiedyś mając 19 lat (nadal tyle mam co ciekawe ) z ciekawości spróbowałem, jakbym ćwiczył to by to lepiej wyglądało.

--------------------

tzn. ja zrobiłem 43 pompki "w sezonie" a tak normalnie bez 2 dniowego treni gu to 32,3 maksymalnie

Hmm, mam 16 lat i zrobiłbym teraz góra 30 pompek Choć sprawdzać mi się specjalnie nawet nie chcę. Gdyby zależało mi na wzmocnieniu się to pewnie byłoby lepiej. Bardziej mnie intryguje po co Ci to wiedzieć? Jakieś kompleksy czy co? Jeśli chcesz być silniejszy to ćwicz. Gdyby się nagle hipotetycznie okazało, że wszyscy mogą zrobić więcej niż Ty, to to by coś zmieniło?

--------------------
Życie nie jest dobre ani złe - jest takie, jakie wierzymy, że jest.

Czyli, że masz trening dwudniowy? Czy może że masz przerwę dwóch dni? dziwnie w 2 dni 10 pompek więcej

Ja normalnie to zrobię z 25-30 pompek ale jak trenowałem to do 50 dochodziłem. Szczerze mówiąc to wystarczy kilka dni potrenować a już możesz duuużo więcej zrobić.

--------------------
Armia baranów, której przewodzi lew, jest silniejsza od armii lwów prowadzonej przez barana.
~Napoleon Bonaparte

ćwiczę codziennie ale jeśli mam przerwe np.tygodniową z lenistwa xd to zrobie max 32,3 a jeśli wrócę ponownie do treningu i tak z dwa dni poćwicze to już jestem w stanie zrobić około 42 pompek a co do Chip00: poprostu chciałbym sprawdzić jak prezentuję się na tle innych a jeśli by się okazało że wszyscy robią więcej ode mnie to pewnie robiłbym sobie dwukrotnie ciężejszy trening żeby ich dogonić...

Oj, dwukrotnie cięższy trening przyniósł by przynajmniej dwukrotnie gorsze efekty, wierz mi, coś o tym wiem. Jeśli chodzi o mięśnie to wszystko co ich dotyczy jest powolne i właściwie nic na to nie poradzisz. Trzeba cierpliwości i wytrwałości.

--------------------
Życie nie jest dobre ani złe - jest takie, jakie wierzymy, że jest.

Dopiero teraz zauważyłem, że potrafisz zrobić 32,3 pompki xD
To zależy od wieku, powinieneś się raczej z rówieśnikami porównywać.
Ach, jeszcze swojego wieku zapomniałem, bo trzeba podawać żebyś się mógł porównywać Mam 14lat.

--------------------
Armia baranów, której przewodzi lew, jest silniejsza od armii lwów prowadzonej przez barana.
~Napoleon Bonaparte

z moimi rówieśnikami się porównywałem na w-f i miałem chyba 4 lub 5 wynik na 3 klasy a teraz chciałem sprawdzić jak inni czy poprostu te klasy nie są aż tak mocne czy ja jestem dobry ;D najlepszy miał 63 pompki ale waży on...32 kg i ma 148 cm wzrostu w 1 gim. xdd

Ja mam 17 lat i co wieczór robie po 20 pompek i 50 brzuszków ;p
na max zrobie 85 pompek wynik z przedwczoraj xd
mam 182 cm i 66 kilo ^^

Ja co wieczor robie po 30- 50 pompek. Maksymalna ilosc? Nie wiem, bo pompki to dla mnie rozgrzewka;p

Co do moich pompek to tak 40-45 A dla tych co chcą potrenować to polecam www.100pompek.pl bardzo fajna stronka

--------------------
Zapraszam na moje GFX
klik---> My GFX <---klik--------------------------------------------------------------------------------

też niekiedy z niej korzystam ^^

Dużo zależy od tego z jakim rozstawem rąk są wykonywane pompki. Im węższy tym ciężej, a rozstaw ma także znaczenie w tym jakie partie mięśniowe są ćwiczone. Ogólnie jak ktoś ćwiczy to nie warto wykonywać samych pompek, lepiej zastosować tzw. trening FBW metodą obwodową; uwzględniający sporo partii mięśniowych tj. uda, łydki, brzuch, mięśnie naramienne, biceps, triceps, klatka, plecy, dwógłowe ramion i na koniec przedramiona. No to chyba najważniejsze grupy mięśniowe ;> Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem na końcu w zależności od ilości powtórzeń i obwodów nie przekroczy 1h. I tak 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Nie warto się podpalać i ćwiczyć codziennie gdyż osiągniemy odmienne efekty. Jak ktoś chciałby się dowiedzieć czegoś więcej to można pisać, ekspertem nie jestem ale coś tam wiem, a w internecie jest tyle wszelakich często różniących się od siebie informacji, że czasem ciężko się połapać

EDIT
zapomniałem o wynikach, co prawda nie robię tak na ilość ale 75-80 powinienem dać radę ;>

--------------------
Kiedyś jak wróciłem sobie do lat młodości i oglądałem DB na nowo to trochę tutaj pisałem, może kiedyś wrócę pogadać ;>

Muszę się przyznać że akurat to jest dla mnie jedno z trudniejszych ćwiczeń. Mam obiektywnie patrząc dość słabe ręce. Nigdy też specjalnie nie lubiłem tego ćwiczenia i nie zbyt często je wykonywałem. Sytuacja zmieniła się diametralnie gdy miałem WF na studiach (na I roku). Gdy graliśmy w siatkówkę za różnicę punktową w secie trzeba było robić średnio 2 pompki (np. przegrana 25;20 to 10 pompek). Przy nie sprzyjających składach robiło się nawet 60-70 pompek Oczywiście nie były one perfekcyjne xD no chyba że wuefista patrzył xD

Oceniając swoje dzisiejsze możliwości czyli 21 lat (prawie) sądzę że 20-25 pompek zrobię czyli żadne powód do dumy xD

--------------------

Ja także mam słabe ręce. Zamiast robić pompeczki to wole pobiegać lub pograć w piłke nożną bo innych sportów oprócz ping-ponga nielubie. W piłke gram dobrze ale pompki to już niezabardzo Wiek 17lat i także 20-25 pompek.

--------------------


INNE SPOJRZENIE NA ZIELEŃ...!

uu to dość herlawo jak na twój wiek xD

te 40 to taki minimum dla dorosłego xd nawet 18-latka ;p

ja już wypowiedziałem się wyżej ile zrobie xd

Ja codziennie robie 4 serie po 30 pompek . Odpoczynek trwa 90 sekund między serią .
Zacząłem też robić tylnie pompki , póki co 2 serie po 30 , trzęcią buduję .
Na tydzień wychodzi w sumie 1080 pompek z jedym dniem odpoczynku w tygodniu .

Kiedyś jak ćwiczyłem i mi się chciało świczyć (Oo ?) dobijałem do 70 w jednej serii. Teraz jak bez rozgrzewki zrobię 30 to jest dobrze, no ale jestem cięższy o te parę kilo xD

13 lat na karku i treningi w głowie ale nie o tym temat.

Ja mam 19 lat, nigdy tak na prawdę nie ćwiczyłem bo nie było mi to do niczego potrzebne, pompek zrobię coś ok 50. Ale siły na pompki nie mierz bo zależy kto ile waży Np ja pompek od kumpla zrobię więcej ale na rękę jesteśmy można powiedzieć na równi.

--------------------

Znajdziecie mnie na: LastFM and MAL